martes, 22 de mayo de 2012

Burpee, uno de los mejores ejercicios para quemar grasa y mantenerse en forma



El Burpee quema mucha más grasa que los ejercicios convencionales.

Puede practicarse en cualquier parte, sin equipo y sin gimnasio.

Trabaja resistencia cardiovascular, restistencia muscular, potencia y coordinación.

Acelera el metabolismo ayudando a quemar calorías.

Es un ejercicio muy completo que involucra casi todos los músculos de las piernas,
brazos, pectorales, abdominales, espalda y glúteos.

Permite lograr un entrenamiento muy eficaz en poco tiempo.

Como realizar un Burpee
- Colocarse en posición de cuclillas con las manos en el suelo.
- Estirar las piernas hacia atrás realizando un salto sin levantar las manos del suelo
  y estirando también los brazos.
- Volver a la posición de cuclillas en un sólo movimiento rápido.
- Terminar de pie o dar un salto hacia arriba desde la posición de cuclillas doblando
  un poco las rodillas al caer.

Reto Burpee de los 10 días
Consiste en empezar con diez burpees el primer día e ir añadiendo uno más cada
día hasta completar diez días.

Reto Burpee de los 100 días
Consiste en hacer un burpee el primer día, dos el segundo, tres el tercero y así
hasta llegar a completar cien días.

Puedes hacer los burpees seguidos o dividirlos a lo largo del día.

El Burpee fué creado por el Dr.Royal H. Burpee y ha sido utilizado por los
militares americanos para evaluar la fuerza y agilidad de los reclutas.





fuente:   mercola

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